Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Ändra känslor genom dina tankar

Hur har det gått för er med att känna efter hur dagens känsla varit?

Alla bilder ni ser som är digitala i bloggen har jag själv gjort och bjuder även på ett citat i varje.

Jag kom på mig själv att anstränga mig lite extra till att göra sådant som gör mig glad under dagen och bara tänka positivt. Eftersom jag hade i åtanke att jag till kvällen skall fylla i dagens känsla. Och ville se till att kunna fylla i de glada prickarna.

Det går ju att ändra sina känslor genom att tänka glada tankar

Om man känner sig lite nere eller någon annan negativ känsla så är det helt okej att ändra på det. Det är så lät att fastna i självförebråelser eller känna sig som ett offer. Tro att man inte är värd att må bra.

Så tyckte jag i många år. Att jag inte var värd att må bra

Vad hade jag att glädjas över. Jag som var så dålig på både det ena och andra.
Och ju mer jag tänkte på det, desto ledsnare blev jag och hamnade i negativ loop. Som tog mig år att ta mig ur. För att jag inte visste bättre.

Idag vet jag bättre, det är ingen som stoppar in tankar i mitt huvud utan det är något som händer eller någon situation som triggar tankarna.
Du är ju inte dina tankar du är den som tänker dom. Och tankar är flyktiga. De kommer och går.
Du bestämmer hur du vill må, det är upp till dig, ingen annan.

Vi kan göra ett test…

Tänk på något som gör dig glad. Något som hänt eller något du upplevt. Som gör dig riktigt riktigt glad.
Jag brukar tänka på min gubbe, eller när jag födde mina barn. Du kan också distrahera dig genom att göra något som du blir glad av. När jag dansar eller sjunger för mig själv känner jag mig lycklig.
Så tänk på något som föder en lyckokänsla i dig.
Njut av glädjen i några minuter.

Tänk nu på något som gör dig ledsen, kanske du saknar någon eller det hänt något tråkigt i ditt liv som när du tänker på dig blir ledsen.

Förändrades dina känslor nu på ett ögonblick?

Om de gjorde det var det för att du bytte focus från den glada tanken till de ledsna. och tänkte på något tråkigt. Känslorna hänger på.

Om du nu går tillbaka till det första vi gjorde och tänker på det roliga. Då borde du bli glad igen.
Ibland så kan det vara svårare att ändra sina tankar från det negativa till det positiva, men det går. Det gäller bara att vara envis och verkligen låta de negativa tankarna fara förbi.

Vart du glad igen?

Fick du kämpa lite extra för att känna glädje igen? Men det gick… eller hur?
Om du gjorde den här övningen så fick du bevis på att du kan ändra på vad du känner genom att förändra tanken.
Det är inte lätt men det går med lite övning. Och det blir lättare med tiden att nonchalera de ledsna tankarna och låta dem passera förbi och bra hålla fast vi de glädjefyllda.

Detta ska vi jobba mer på…

Att förändra tanken på något eller minnen som påverkar oss negativt, det ska vi ta itu med vid ett senare tillfälle. Då ska vi jobba på att se det på et mer positivt sätt., eller vad vi lärt oss av det som hände.

Då tänker jag ta upp det som hände mig och mötet med min pappa som aldrig blev av. Det minnet påverkade mig negativt långt upp i vuxen ålder. Tills jag förändrade hur jag såg på det minnet. Idag blir jag glad av att tänka på min pappa. Trots allt.
Nu blev det mycket om tankar, men det hör ihop med känslorna. De går liksom hand i hand.

Ha det gott och ta hand om dig tills vi ses igen på söndag / Hannele

1 comment / Add your comment below

Lämna ett svar

Till startsidan