Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Har du funderat över vad meningen med att bädda sängen är?

Jag funderar på om ni tog er an den första enkla utmaningen.

För det första så kanske tyckte ni att den var för simpel, eftersom du kanske redan bäddat sängen i flera år.
Eftersom du gjort på samma viss i 20 år. Så har du bäddad sängen i 19 år och 11 månade per automatik. Vart eftersom tiden gick behövde du inte ens tänka längre. När det så småningom blivit en vana.
Säkert minns du inte ens längre hur det kändes den dagen, då du bestämde dig för att börja bädda sängen. Till en början fick du medvetet tänka på hur du ville att sängen skulle bäddas, kanske var du noggrann, gjorde om, såg till att kuddarna låg rätt och täcket blev slätt och fint.
Det är dags nu att fundera på vad man gör och fundera på varför man bäddar sängen.

Varför bäddar jag sängen, vad är meningen med det?

Att bädda medvetet och vara närvarande i stunden kan vara svårt. Lätt att tankarna far i väg någon annanstans, eller att du tänker på vad du ska göra idag.

Du som tog dig an utmaningen att börja bädda. Kom du ihåg att kolla in sängen och berömma dig själv. Kändes det fånigt? Det tyckte jag med i början. Kändes fånigt att ge sig själv beröm.
Beröm är ju något man skall få av andra och inte mata sig själv med och tro att man är nåt…

Säger bara en sak – Jantelagen!!

Så andra delen i utmaningen denna vecka var super viktig. Att titta på resultatet och känna sig nöjd. Glad över att man gjort något bra redan direkt på morgonen. Att berömma sig själv för ett snyggt jobb.
Att ge sig själv beröm eller att ta emot från någon annan, har en del svårt med. Som sagt jag hade det. Fick jag beröm så slog jag oftast ifrån mig med orden:

– Äh det var väl inget.

Känner du igen dig?
Jag tyckte det var lättare att ge andra beröm. Det var lättare än att få, och det är ju fint. Men så viktigt då att träna på att ta emot också och säga tack.
Så det viktiga i denna första övning var att starta en ny rutin, göra det varje dag och stilla sig och titta på att man klarat det galant. Och med lätthet. Trots att det känns som att man inte är värd beröm för att det var en för enkel uppgift. Men som sagt hur du än tog dig an att börja bädda så är du värd att få en klapp på axeln och få tillåtelse att känna dig nöjd.
Nog om det.

Jag lovade er att jag skulle lägga ut något kul i dag onsdag

Och jag har valt något som jag filmade in för något år sen. Jag började med att filma mig själv för att göra något kul och kallade det för ”Morgon Kul”. Jag gjorde några stycken videos och la ut på FB. Men så slutade jag med det eftersom jag kände mig så fruktansvärt obekväm och det tog så mycket kraft och energi att ens våga filma mig själv. Ärligt talat så var jag helt slut och skakig i flera timmar efter att jag lagt ut det på FB. Så nervös rädd för vad folk skulle tänka och tycka.

Så jag slutade med ”Morgon Kul”

Dumt, för jag vet ju att det är jobbigt i början. Vet om att när vi utsätter oss för något som känns jobbigt, så blir det lättare så småningom. Det gäller bara att stå ut och kämpa på. Ta sig igenom de första stapplande försöken. Tills det känns helt okej.
Så idag skall ni få se den videon jag gjorde och som går hand i hand med att bädda sängen. Nervös – Ja!
Men det är okej.

Eller…? – Nej!!

Jag har väntat och skjutit på att lägga ut videon hela dagen, intalat mig mod att våga. Fnissar nervöst för mig själv just nu. Det pirra i kroppen och tankarna surrar. vandrandes har jag vankat rastlöst omkring mellan datorn och köket, hallen in i mitt pysselrum och så en, två rundor till. Tills jag bestämde mig för att nu gör jag det bara. Nu kör vi!

 

Så nu är det gjort!
Ta hand om er/ Hannele

Jag peppar med min video

Jag gör också övningarna och tycker det är jättekul

Jag är lite nyfiken och undrar hur det har gått för er med veckans utmaning, nu när första halvan av veckan gått. Tog du dig an övningen – att säga god morgon till din egen spegelbild.

Det tyckte jag inte första gången jag gjorde dem då för 5 år sen. Men idag känner jag mig någorlunda bekväm med att spexa fram för spegeln, i min ensamhet, måste jag ju tillägga förstås. För ärligt talat så är jag inte helt bekväm med att larva mig framför spegeln när någon ser på… ännu. Men jag jobbar på det. Det är lite fnissigt och jag känner mig lite barnslig där jag står och ler fånigt till mig själv. Nästan så man skäms lite över att man gör det i smyg när ingen ser.

Lite pirrigt är det och det är ju en ganska skön känsla

Det är barnet inom oss som får lite uppmärksamhet och det mår den bra av. Det lilla Barnet som vi alla bär inom oss pockar på uppmärksamhet. När vi inte ger den lite fritt utlopp ibland så är risken att barnet dyker fram när vi minst anar det och i feltidpunkt. Som när vi grälar med får partner eller när vi blir kritiserade, då händer det att det lilla barnet tar sig uttryck. Och vi blir förnärmade, intar försvarsställning och slänger ur oss en harang av ord som vi sen ångrar.
Tycker du att det känns fånigt och smått jobbigt att se på sig själv och säga god morgon. Du är inte ensam. Många känner sig obekväma. Eller passade du på att göra det tillsammans med din partner eller med barnen. Om du gjorde det så tyckte nog barnen att det var roligt och det kändes lättare då det är en bra ursäkt till att tillåta sig att få leka lite.

Det är en viktig utmaning att ta till sig och ta sig tid till att göra varje dag

Det tar bara några sekunder och till slut kommer det att kännas helt naturligt. Eller i alla fall inte så pinsamt jobbigt.
Jag kommer att dela med mig av fler spegelutmaningar längre fram. Övningar som stärker oss och som får oss att förhoppningsvis skratta gott i långa loppet.
Så till dagens pepp. Jag har igen fått intala mig mod att lägga ut videon för jag känner mig inte riktigt bekväm att visa den. Men den passar bra eftersom jag lånat gubbens morgonrock.

5 4 3 2 1 – Nu kör vi!

Det här med att räkna ner baklänges är en övning som jag tagit till mig från Mel Robbins bok 5-sekunders regeln. Jag har berättat om den förut och tänkte ta upp det igen längre fram eftersom den är ett bra verktyg till att få något gjort. Något man undviker eller skjuter på.
Ta hand om er och fortsätt utmana er. Det är så värt det, även om det känns jobbigt just nu.
kram Hannele

Utvärdering för er som utvecklas med min blogg

Även nedan bild är gjord av mig dvs digital konst då jag är en digital konstnär och hjälper mina medmänniskor med att utvecklas mentalt.

Nu har det fyra prova på veckorna gått. Du som läser detta och har följt med och gjort övningarna. Vill jag ge en eloge. Bra jobbat.

Jag hoppas att du fått ut något utav denna dessa 4 veckor

Mig har det gett mycket och att gubben min hängde på var en härlig bonus. Så glad för hans skull.
Nu tänkte jag lägga ut det sista inlägget för denna prova på period. En utvärdering och en liten påminnelse på vad vi gjort. Jag gjorde det i förra inlägget också, men jag skriver det igen.

Ni som gjort det kan klappa er själva på axeln av ren stolthet

För det är du värd? Var stolt över dig själv. För det ska du vara.
Eftersom det är inte alltid lätt att bryta gamla vanor eller att påbörja nya.
Därför har vi tagit det lugnt och haft sju dagar på oss att jobba på veckans utmaning och tagit en sak i taget för att det inte ska kännas övermäktigt.

Så det vi har gjort är detta

• Första veckan startade med en enkel rutin – att bädda sängen varje morgon. Och sen ge till att berömma oss själva för att vi varit duktiga. Det har gett oss en känsla av stolthet redan direkt på morgonen.

• Andra veckan jobbade vi med spegeln. Hälsade god morgon till oss själva för att få bra energi inför dagen och för att verkligen se på oss själva. Vilket många ofta undviker att göra.

• Tredje veckan, använde vi Snooze på ett positivt sätt. I stället för att somna om skulle sätta oss upp och sträcka på oss. Dricka ett glas vatten och sen meditera i 5 minuter. En chans till få en stund i stillhet innan det är dags att starta dagen.

• Fjärde och sista veckan har vi uppmärksammat våra känslor dokumenterad på kvällen.
Givit oss tid till att reflektera över hur dagen varit. Vilka känslor som varit övervägande.
Att känna efter har givit oss en möjlighet se hur vi mår. Och tillfälle till att fundera över varför vi känner som vi gör.

Så dags för reflektion

Positivt för mig skulle vara att få veta om dessa fyra veckor har givit dig något. Om du upptäckte något nytt om dig själv.

Här hittar du veckans arbetsblad: prova på Utvärdering

 

Ärligt talat, så skulle jag också vilja veta om ni saknat något och vad ni tyckte om övningarna.
Tänkte nu ge dig ett par veckor till att fundera över dess prova på veckor och om du vill fortsätta jobba med dig själv.
Tänker fortsätta lägga ut övningar varje vecka på söndagar och på onsdag pepp och även några funderingar och tips. Även storys från mitt liv.

Tills dess ha det gott och kommentera gärna, det skulle göra mig så glad att få veta.
Ta han om er och så ses vi snart igen. / Hannele

Vågar du med mina utmaningar?

Det blev sent idag också med att lägga ut dagens inlägg

Var hos sonen idag och vi jobbade med mina bilder i 5 timmar. När jag väl kom hem, hade jag världens huvudvärk och blev illa tvungen och vila en stund, innan jag kunde ta itu med dagens pepp och dagens bild.

Men nu så känns det bättre

Du som följer och tar dig an att läsa mina inlägg inför prova på utmaningarna, hoppas du har tyckt att det varit givande. Att du lärt dig något och haft lite skoj. För jag tycker att det ska vara kul att jobba med sig själv. Att på ett roligt sätt utvecklas och bli modigare utan att det känns allt för jobbigt. Visst det är utmanade att jobba med sig själv. Men jag försöker ge er så lätta övningar som jag började med, som inte känns allt för överväldigande.

Så dags för utlovad onsdags- pepp

Jag gick och funderade på vad jag skulle göra för kul denna vecka. Men så löste min man det genom sitt lilla spratt.
Den här veckan handlade det om oss Snoozare.
När jag postade förra inlägget med veckans övning så berättade jag om att vi sover i cykler och blir bara tröttare av att Snooza. så vi skulle använda oss av Snooze-knappen på ett bättre sätt.
Jag har gjort utmaningen och nu efter några dagar så känns det skönt att ha en stilla stund i tystnad innan jag stiger upp. Det gick så där i början och insåg att jag var en inbiten Snoozare.

Gubben min ville visa mig hur jag gjorde på morgonen. Så det fick jag minsann se. Han skickade messet till mig när han satt på bussen till jobbet.

Det tog några dagar innan jag lyckades vakna till utan att Snooza

Nu tänker jag på den videon varje morgon när larmet ringer och sätter mig genast upp och sträcker på mig.
Har du testat utmaningen?
Hur tyckte du att det gick?
Vi har nu i 3 veckor jobbat på några delar av en enkel morgonrutin. Det finns några till. Som jag kommer att presentera längre fram, bara för att dessa ska få sätta sig ordentligt innan vi fyller på med fler utmaningar.
Så nästa vecka den sista av dessa prova på veckor ska vi ta tag i hur vi mår. En fyll i övning som skall göras till kvällen.
Hoppas du hänger på då.
Ha det gott och ta hand om tills vi ses igen på söndag. / Hannele

Alla människor borde ge ut böcker

Hej jag hade tänkt o lägga ut min bok i kapitel så ni kunde få läsa och ge feedback.

Men så insåg jag nu att det jag hade skrivit, klar till 75%, är borta. jag hade skrivit och sparat det på min hårddisk som gick sönder. Så det som finns är ofärdiga kapitel. synd men så är det. tänker ta det lilla jag har och jobba på se till att boken blir klar. Min bok heter “Boken om Ebba”

Jag kommer lägga ut den på bloggen och berätta mer om den så håll utkik. Alla bör skriva en bok om sitt liv en s.k memoar. Vare sig du är känd eller inte så att andra människor kan ta del av olika livsöden. Det är också kul att läsa om andra människor och lära känna människor bättre. Man får ta del av hur andra har levt och vilka val de har gjort i livet. För vi alla ställs inför olika val i livet och måste välja ibland.

Till startsidan